Найефективніші вправи для збільшення статевого члена

Протягом тисячоліть чоловіки намагалися дізнатися, як можна збільшити пеніс. Таке занепокоєння цим питанням лише підтверджує, що для кожного представника сильної статі дуже важливий розмір статевого органу, адже це впливає на емоційно-фізичний стан, особливо на впевненість в собі. Плюс до всього, великий фалос дозволяє отримати більше емоцій, ласки і насолоди при сексуальної близькості.

Є велика кількість різних методів корекції, але не всі з них дійсно ефективні і безпечні, добре себе зарекомендували вправи для збільшення члена.

Чому розмір пеніса має велике значення?

Однією з найсерйозніших чоловічих проблем є - страх перед статевим контактом, цього піддається велика кількість представників сильної статі, в першу чергу це пояснюється комплексами. Головний чоловічий комплекс - маленький орган, причому його відчувають навіть ті, у кого розмір навіть більше норми. Багатьом це може здатися дивним, але сексуальним страхам схильне не тільки жіноче населення планети, у чоловіків сексуальних страхів нітрохи не менше, тільки проявляються вони трохи інакше. Прийнято вважати, що сильна половина людства, по тому і називається сильною, що нічого не боїться, але це не так, кожній людині властивий той чи інший страх, і сексуальну сторону життя, цей висновок, стороною не оминає.

Не тільки жінки, а й чоловіки, бояться першого статевого контакту з жінкою. Адже «необхідно» показати себе з найкращої сторони. Головним для чоловіка тут стає не самому отримати задоволення, а зробити приємність партнерці, довести її до оргазму і показати все, на що він здатний. Страх перед тим, що щось може не вийти або піти не так, часто, і призводить до «конфузів» при першому статевому акті. Не варто загострювати на ньому увагу, навпаки, необхідно розповісти партнеру про те, що сподобалося і що доставило найбільше задоволення. Адже двом необхідно звикнути один до одного, і тільки після цього, сексуальне життя «піде як по накатаній».

Так само загальним серед чоловіків і жінок вважається страх перед своєю зовнішньою «непривабливістю». Не тільки жінкам властиво побоюватися за те, як вони виглядають і переживати з приводу недосконалості фігури. Тут не варто робити акцент на порівнянні, навпаки, варто говорити лише про те, що саме приваблює в партнері і, як відомо, варто приділяти особливу увагу статевому органу партнера, висловлювати свою позитивну думку і захоплюватися його формами і розмірами.

Після закінчення часу, страх перед провалом, у чоловічої частини населення, притупляється, але все одно «має місце бути». При несостоявшемся статевому акті (по «вини» чоловічий дисфункції), партнер не тільки відчуває себе збитковим, але і починає сумніватися в тому, що він взагалі хоч на щось здатний. Тут головне «відчути» настрій, не лізти з компліментами, а просто підтримати. Засудити то, що могло послужити причиною невдачі, і переконати партнера в тому, що як тільки труднощі в житті пройдуть, сексуальне життя повернеться «на круги своя».

Варто ставитися уважно і до тривалості статевого акту. Не варто прикидатися і вдавати «неіснуючі» оргазми - чоловіки більш чутливі, ніж прийнято вважати, і розкриють фальш моментально. Внаслідок чого почнуть сумніватися у своїй сексуальної спроможності і переживати з цього приводу, навіть більше, ніж партнерка.

Не варто так само висловлювати критики про сам процес статевого акту. Обговорювати і висувати побажання - так, критикувати - ні в якому разі. Чоловіче самолюбство навіть більш витончене, ніж жіноче, і критика в бік «технічної» частини процесу, може викликати навіть відсторонення і небажання повторювати подібний досвід знову. Будьте уважні один до одного і не забувайте про те, що кожна людина відчуває свої страхи, засуджувати які не мають права ні один з нас, навіть найближча людина.

Підвищити впевненість в своїх силах може збільшення члена, для цього застосовуються різні техніки, пристосування, вправи і навіть хірургічні операції.

Найкраще схилитися до виконання певних вправ і гімнастики статевого органу, оскільки це найбезпечніший і вельми ефективний метод.

Різновиди вправ

Вправи для збільшення пеніса дозволяють поліпшити габарити свого органу не тільки в довжину, але і в ширину. Для їх реалізації потрібно використовувати тільки руки і додаткові кошти, наприклад, охолоджуючі і зігріваючі рідини, щоб контролювати кровопостачання члена. Кращим варіантом є використання мануальної техніки, при якій використовуються тільки кілька пальців руки.

Є велика кількість різних варіантів таких маніпуляцій, вони поділяються на прості і складні. Звичайно ж, новачкам слід починати з самого легкого. Це дозволить уникнути ускладнень і зменшить ймовірність появи травм.

Розглянемо які бувають види вправ:

• Витягування статевого органу в дину. Ця група є найпопулярнішою з усіх по корекції розміру, адже саме довжина - це той показник, який турбує чоловіків.
• Збільшення товщини. До вправ цієї групи відносяться маніпуляції, мета яких додати кілька сантиметрів в обхваті фалоса. На них звертають менше уваги, ніж на попередню групу, хоча дівчата стверджують, що товщина важливіша. Це пояснюється будовою внутрішніх жіночих статевих органів: більше емоцій виникає, коли член треться об стінки піхви.
• Витягування статевого органу в сидячому положенні. Ряд досліджень показав, що в позі сидячи кров в статевій системі циркулює інакше, дану особливість можна використовувати для своїх вправ. За рахунок збільшення внутрішнього тиску можна досягти зміни розмірів в кращу сторону.
• Ще одним різновидом вправ є масаж. З його допомогою можна поліпшити кровообіг і розтягнути орган, що буде сприяти збільшенню розміру. Для цього фалос потрібно злегка підняти, взятися за нього двома пальцями і робити рухи, що нагадують онанізм. Це були підготовчі заходи, завдяки яким «господарство» має повністю встати, після цього потрібно взяти головку двома руками, притиснути біля основи і розтягувати до того моменту, поки не виникне дискомфорт. Вправу потрібно виконувати акуратно, інакше є ризик розтягнути зв'язки, тому між підходами потрібно відпочивати.
• Дзвін. Потрібно привести фалос в ерегованому стані, потім без допомоги рук здійснювати рухи вгору-вниз і вправо-вліво. Поєднувати такі дії необхідно з максимальною напругою м'язової тканини промежини.
• Джелкінг. Дана методика отримала популярність по всьому світу. Для початку вправи потрібно довести ерекцію до половини, головку задіяти не потрібно, тому краще до неї не доторкатися. Про це вправі більш докладно ми поговоримо далі.
• Згинання члена. Необхідно довести фалос до такого стану, щоб він встав трохи більше, ніж наполовину. Далі потрібно згинати стовбур в ті сторони, в які буде зробити це більш комфортно, тому слід максимально прислухатися до своїх відчуттів, щоб вчасно припинити маніпуляції при необхідності. Якщо виникає біль, краще відмовитися від вправи або вчиняти дії менш інтенсивно, щодня збільшуючи її.
• Вправи Кегеля. Ця методика призначена не тільки для чоловіків, але і жінок, адже це відмінна зарядка для статевих органів - вона сприяє більш якісної ерекції і викликає яскравий оргазм. Гімнастика проста в реалізації, потрібно всього лише правильно використовувати м'язи промежини.

Пам'ятайте, що після кожного тренування слід давати статевого органу час для відновлення. Будь-які маніпуляції необхідно проводити без різких рухів, найкраще узгодити їх з лікуючим лікарем. Справа в тому, що деякі чоловіки мають вроджені патології, про які навіть самі не здогадуються, розтягнення, згинання або передавливания можуть спровокувати їх ускладнення.

Чому вправи для члена настільки ефективні?

Вправи для збільшення статевого члена можна знайти практично в кожній культурі світу, це обумовлено простотою реалізації і високим рівнем ефективності. Більшість з них спрямовані на розтягнення тканин і на регуляцію кровотоку, адже це найголовніші принципи ерекції. Починати вправи слід плавно, на перших етапах 15-ти хвилин в день буде цілком достатньо, це дозволить структурних елементів пеніса звикнути до подібних маніпуляцій. Поступово час можна збільшити до 30 хвилин, фахівці рекомендують виконувати гімнастику для збільшення члена відразу після ранкового пробудження або безпосередньо перед сном.

При переході на більш важкі вправи, потрібно дотримуватися обережності і плавність, адже пеніс складається з дуже ніжних і чутливих структурних одиниць. Більш того внутрішня порожнину містить складну систему з кровоносних судин і різних клапанів, пошкодження яких може призвести до серйозними ускладненнями, аж до втрати репродуктивної функції. Саме тому перед будь-якими маніпуляціями слід проконсультуватися з лікарем. Після діагностичних заходів він підкаже як збільшити член вправами швидко і безпечно.

У гімнастики і у подібних вправ є ряд переваг, через які мільйони чоловіків вибирають саме цей спосіб подовження свого дітородного органу.

До них відносяться:

• регуляція роботи кровоносної системи;
• розтягнення статевого члена;
• вправи стимулюють вироблення статевого гормону - тестостерону, який позитивно впливає на потенцію, і це значно поліпшить сексуальне життя;
• систематичні маніпуляції дозволяють знайти в чоловічому організмі слабкі місця, які через деякий час можна усунути;
• фізична активність збільшує приплив крові до органів малого тазу, включаючи і запалі тіла пеніса;
• вироблення андрогенів гормонів і адреналіну, що сприяє нормалізації нервової системи, завдяки чому можна швидко справлятися зі стресом і депресією;
• наповнення стовбура кров'ю, що сприяє його збільшенню;
• усунення застійних явищ;
• позитивний ефект досягається вже через 3 місяці;
• мінімальну кількість побічних ефектів;
• після занять збільшується м'язовий тонус і покращується настрій;
• при дотриманні всіх правил ускладнення відсутні.

Щоб досягти позитивного ефекту за короткий проміжок часу, слід пам'ятати, що найголовніше - регулярність таких тренувань. Розраховувати відразу на швидкий результат не потрібно, для збільшення фалоса всього на пару сантиметрів доведеться почекати кілька місяців за умови проведення щоденних маніпуляцій.

Деякі чоловіки в гонитві за довжиною і об'ємом нехтують усіма правилами і рекомендаціями, що призводить до серйозних наслідків.

Підготовчі заходи

Як і будь-які фізичні заняття, зміна розмірів за допомогою вправ вимагає істотних підготовчих заходів. Ці дії обов'язково потрібно виконувати перед кожним разом, коли будуть проводиться тренування по збільшенню пеніса. Дане рішення буде сприяти не тільки високу ефективність, але і збільшить здатність внутрішніх елементів протистояти високим навантаженням і всіляких дій на вигин, скручування і підвищений тиск.

Як підготовчих заходів виступає ряд простих, але важливих правил, вони виглядають наступним чином:

1. Підготовка починається з прийняття душу або ванни, при цьому важливо використовувати антибактеріальні засоби. Це обумовлено тим, що в процесі деяких процедур можливе незначне пошкодження шкірного покриву, вона може навіть бути непомітно, але для мікробів це вільний шлях для потрапляння в організм.
2. Після цього слід насухо витертися махровим рушником.
3. Паховую зону, а саме пеніс, необхідно ретельно прогріти. Можна використовувати гарячий компрес або просто занурити член в нагріту воду. Це буде сприяти розслабленню внутрішніх елементів, завдяки чому вони будуть краще піддаватися корекції.
4. Для деяких вправ може знадобиться мастило, від її застосування відмовлятися не можна, тому слід заздалегідь придбати речовина.
5. Важливо подбає про правильному місці для гімнастики, воно має бути захищене від сторонніх поглядів, оскільки далеко не кожен зрозуміє такі дії. Деякі вправи вимагають лежачого положення, тому слід обзавестися килимком, можна купити спеціальний килимок для фітнесу.

Після всіх підготовчих заходів, можна переходити до самих вправ, не побоюючись ускладнення і пошкодження органу. Проте, від різких і необдуманих дій слід відразу відмовитися.

Позитивні властивості ранкової гімнастики

Якщо ви не знаєте, як збільшити пеніс вправами, тоді можна розглянути правила проведення ранкової гімнастика, завдяки простим маніпуляціям можна за короткий термін збільшити своє «гідність». Дослідження показали, що ранкова гімнастика має велику кількість переваг, в першу чергу вона забезпечує якісне кровопостачання пеніса на цілий день. Такі вправи впливають на передміхурову залозу, що усуває застійні явища, які згубно впливають на організм.

До переваг гімнастики відносяться наступний ефект:

• нормалізують кровообіг;
• це чудова профілактика для простатиту;
• розтягують сухожилля і тканини, що сприяє збільшенню розмірів;
• усувають захворювання на ранніх стадіях їх розвитку;
• покращують потенцію;
• стимулюють м'язи, які підтримують член у вертикальному положенні, завдяки чому він стане міцним і сильним.

Гімнастика дозволяє зберегти потенцію і збільшити розмір на довгі роки, при цьому вони вимагають мінімум часу. Хоча проводити маніпуляції потрібно щодня, інакше позитивного результату отримати не вдасться.

Виконувати вправу потрібно в такій послідовності:

1. Починаємо з підготовчих заходів, вони проводяться, коли орган знаходиться в спокійному стані. Необхідно зробити дію, яке нагадує остаточний етап сечовипускання, коли відбувається незначне м'язове зусилля в області промежини, щоб повністю видавити всю сечу. Таку ж дію, але більш затяжний, потрібно виконати при підготовці до ранкової гімнастики. В цьому випадку стимулюється лобково-куприковий м'яз, він начебто гамака натягнутий між копчиковой і лобкової кістки, виступає начебто опори для всієї сечостатевої системи. Дана вправа позитивно впливає на загальний стан організму, в першу чергу за рахунок зміцнення м'язів, тому його потрібно робити при першій-ліпшій можливості, наприклад, на роботі, у спокійному стані, в пробці, в магазині. З першого разу може не вийде, але практика протягом декількох днів дозволить досягти позитивного результату.
2. Після підготовки можна переходити до наступного етапу, для цього найкраще дочекатися ранкового стояка, але краще ви його проспали, то можна привести фалос в ерегованому стані самостійно. Слід повністю роздягтися нижче пояса, щоб одяг не сковував руху і не заважала нормальному кровообігу. Треба встати рівно, випрямитися і подивитися на своє «гідність», а потім виконати вищезазначене дію з напругою зони промежини, при цьому член повинен поворухнутися. Як правило, після цього пеніс стає твердішим і навіть збільшується на час в розмірах. Це обумовлено тим, що лобково-куприкова м'яз стимулювала рух
3. Щоранку потрібно робити такі рухи. У перший день приблизно 10 коливань, але з кожною наступною тижнем збільшуйте цю кількість на 1-2. При цьому потрібно намагатися, щоб амплітуда була найбільш максимальної. Не потрібно турбуватися, якщо пеніс здригається незначно, через деякий час все повинно налагодитися.
4. Через кілька місяців таких тренувань можна переходити до вправ з обважнювачів. В якості розминки потрібно виконати близько 20 коливань, а потім на ерегований стовбур повісити рушник невеликого розміру. Тепер виконувати ті ж самі дії потрібно з рушником, збільшуючи інтенсивність і кількість коливань.
5. Ще через деякий час можна замінити рушник на більш велике, щоб забезпечити максимальне навантаження.

Ранкова гімнастика - це відмінний спосіб не тільки збільшити свій розмір, але і нормалізувати загальний стан організму, особливо сечостатевої системи. Плюс до всього, це буде проявлятися і в більш якісної сексуального життя.

Джелкінг

Джелкінг - це ефективний метод корекції розмірів, який практикується протягом декількох століть. За допомогою даної техніки можна збільшити довжину і товщину «чоловічого достоїнства», при цьому фалос буде краще наповнюватися кров'ю і повністю усунути застійні явища, які згубно впливають на сечостатеву систему. За рахунок спеціальних маніпуляцій в стовбур наганяється великий обсяг крові. В результаті сильного тиску у внутрішній порожнині виникають мікроскопічні пошкодження. Вони швидко гояться і на їх місці формується нова тканина, але в збільшеному кількості - так і відбувається збільшення розмірів.

Перед даними вправами потрібно рясно скористатися мастилом. Далі довести себе до ерегованного стану, але на 50%, максимум на 75%, але не більше. Як можна ближче до основи слід обхопити орган вказівним і великим пальцями, міцно стиснути і протягом декількох секунд вести пальці в кільці до голівки, при цьому пеніс повинен знаходиться паралельно підлозі. Після того як захоплення досягне головки, потрібно іншою рукою також перетиснути підставу, а біля головки відпустити пальці. Ця ж процедура повторюється, але вже іншою рукою. Ці рухи можуть нагадувати доїння.

Після виконання кількох таких повторення «гідність» має стати більш потужним і великим, що буде свідчити про те, що воно рясно наповнилося кров'ю, отже, процедура проведена правильно. Спочатку може здатися, що маніпуляції гранично прості і реалізувати їх зовсім не складно, але, як показує практика, щоб освоїти вправу може знадобитися деякий час.

Для зменшення ймовірності виникнення ускладнень, наприклад, серйозних травм, перед вправою фалос потрібно розігріти. До речі, закінчити процедуру краще також прогреванием, що не тільки буде сприяти кращому відновленню, але і збільшити ефективність процедури. Прогрівання можна здійснити кількома методами, наприклад, можна прийняти гарячий душ, ванну або прикласти компрес. В останньому випадку потрібно взяти тканину і обмотати її навколо пляшки з гарячою водою, в цьому випадку не слід зловживати, температура не повинна викликати дискомфорт. Прогрівання слід здійснювати протягом 5-ти хвилин - це оптимальний час для того, щоб пеніс став розслабленим, м'яким і набряклим. Зміни відбудуться і всередині, що буде сприяти більшій ефективності.

Важливо звернути увагу, щоб руху і сила затиску були симетричними, в іншому випадку може розвинутися асиметричність фалоса, що проявляється у вигляді викривлення в одну сторону, а друга сторона буде рости значно швидше. Важливо забезпечити однаковий тиск по всій площі стовбура. Багато збільшують тиск перед головкою, в результаті чого виникне ефект «бейсбольної біти», коли підстава буде значно менше, ніж головка, такий орган виглядає не привабливо. На руху слід витрачати максимум 3-4-х секунд. При цьому важливо постійно контролювати ерекцію, щоб вона не перевищувала встановлений поріг в 75%. Якщо член встав на повну, тоді потрібно зробити невелику перерву, щоб ерекція зменшилася до необхідного значення.

Якщо пеніс знаходиться в ерегованому стані менш, ніж на 50%, тоді джелкірованіе позитивного результату не принесе.

Після процедури на статевому органі нерідко з'являються точки чорного або червоного відтінку, вони представляють собою сліди від лопнули капілярів. Переживати про це не варто, але від виконання вправ слід повністю відмовитися до відновлення. Якщо ви помітили погіршення ерекції або навіть повне е відсутність, тоді також потрібно зробити перерву в даних маніпуляціях. Найкраще звернутися в медичний заклад, щоб лікуючий лікар підказав, як відновити репродуктивну функцію і коли можна продовжити тренування.

Якщо ви бажаєте збільшити пеніс в довжину, тоді ерекція повинна бути на рівні 50%, якщо в товщину - на 70%. На початкових етапах важливо контролювати в якому становищі знаходиться член, але через деякий час тканини і структурні елементи звикнуть до навантажень, тому ерекцію можна збільшити до 80-90%.

У перший місяць сильно навантажувати орган не можна, тому що високий ризик розвитку всіляких побічних ефектів, найсерйозніші з них - травма. Слід проводити тренування з інтенсивністю - 1 раз в два дні, щоб клітини встигли відновиться і не піддавати кровоносну і інші системи небезпеки.

Через місяць орган повинен адаптуватися до навантажень, тому можна збільшити інтенсивність і тривалість проведення процедури. Уже на цьому етапі можна помітити значне підвищення якості ерекції, що позитивно відіб'ється на сексуальному житті чоловіка. Ще через кілька місяців статевий орган додасть в довжину і товщину кілька сантиметрів. Це час можна прискорити, якщо вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок, налагодити свій раціон, підвищити захисні функції організму.

Збірник Аарона Кеммерих

Аарон Кеммер склав вправи для збільшення пеніса. Головна суть його методів заснована на тому, що максимальне навантаження слід давати саме на внутрішній мускул статевого органу. Це можна реалізувати двома способами: розтягуванням і стисненням.

Перші півтора місяці тренування буде полягати в дуже простому вправі - розтягуванні фалоса, такі дії чудово навантажують орган, готуючи його до більш серйозних маніпуляцій. Через деякий час можна збільшити навантаження, а також кількість вправ, щоб гарантувати 100% успіх. Наприклад, стискання і розтяжку можна доповнити тренуванням за методом Кегеля, побічних ефектів при цьому виникнути не повинно, тому що даний метод заснований більше на психологічної складової.

Програма тренувань може виглядати наступним чином:

• Розтягування і стиснення.
• Джелкінг.
• Метод Кегеля.

Регулярність тренувань залежить виключно від чоловіка і особливостей його статевого органу, в цьому випадку потрібно керуватися власними відчуттями. Після того, як з'являться перші результати, слід їх закріпити, щоб ефект був довготривалий. Для цього проводиться спеціальна програма, її тривалість - приблизно 3 місяці.

Велика кількість чоловіків застосовують спеціальні пристрої для збільшення «чоловічого достоїнства», а ті, кому дозволяє фінансове становище, навіть користуються послугами хірургами. Як виявляється можна обійтися і без цього, якщо докласти трохи зусиль і терпіння. Найголовніше в цих вправах - дотримання всіх правил і регулярність. Фахівці рекомендують поєднувати їх з рольовими іграми, що наповнить сексуальне життя чимось новим, тим більше обидві половинки зацікавлені в збільшенні пеніса.