Расова приналежність та генетична схильність впливають на довжину статевого органу. Вправи збільшення члена надають йому додаткову масу рахунок інтенсивного кровонаповнення органа. Однак швидкого результату досягти не вдасться. Тільки завзяті та регулярні тренування допоможуть досягти бажаного ефекту.
Які вправи можуть допомогти збільшити член?
Система занять зі збільшення чоловічої гідності допомагає запустити активне зростання клітин та збільшити його обсяг у ерегованому стані. Завдяки механічному розтягуванню посилюється навантаження на тазову зону, м'язи та шкіру пеніса. Деякі техніки дозволяють стабілізувати психоемоційне тло чоловіка, а також домогтися:
- збільшення довжини та товщини фалосу;
- усунення передчасної еякуляції та застійних явищ;
- вирівнювання викривлень (якщо вони є);
- поліпшення кількісних та якісних показників сперми;
- нормалізації кровотоку та діяльності репродуктивної системи;
- отримання яскравого оргазму;
- запобігання захворюванням, що вражають сечостатеву систему;
- усунення психологічних проблем, пов'язаних із комплексом неповноцінності.
Тренувати член потрібно регулярно, дотримуючись правил обраної техніки.
Переваги мануальної стимуляції
Близько 30% тканин статевого члена становлять печеристі тіла. За фізичної маніпуляції вони починають збільшуватися. З віком відсоток гладком'язових тканин знижується, що призводить до втрати тонусу та послаблення ерекції. Капсули та таблетки, що покращують кровонаповнення члена, працюють тимчасово, надаючи на організм негативний вплив (якщо склад синтетичний). Вправи сприяють підтримці репродуктивного органу у відмінній формі, зберігаючи статеве здоров'я довгі роки.
Перед тим, як виконувати вправи для збільшення пеніса, слід підготувати статевий орган заздалегідь, щоб не отримати серйозних ускладнень. Зробити це можна за допомогою розігріву, що розширить судини та зробить тканини максимально еластичними. Існує кілька варіантів розігріву:
- Змочують рушник у гарячій воді та прикладають до пеніса.
- Засипають у мішечок крупу, пісок чи сіль, гріють і прикладають до геніталій.
- Приймають гарячий душ.
- Прогріваються парою: наливають окріп в ємність і наполовину зважують до неї пеніс, прикривши банку простирадлом або рушником. Щоб не отримати опік, тут потрібно бути максимально обережним.
Вибравши найбільш підходящий метод підготовки, приступають до розминки, що сприяє досягненню швидкого ефекту. Найбільш популярними вправами є:
- Розтирання. Член перекочують між долонями без натиску та тертя, щоб не було неприємних відчуттів та дискомфорту.
- Тряска. Роблять помахи геніталіями у різні боки.
- Бавовна. Статевим органом поплескують по стегнах, що сприяє зняттю напруги.
Тренування пройде з користю, якщо не забувати про підготовчі заходи. Завершувати вправи для зростання члена необхідно грамотно: провести легкий масаж із подальшим розігріванням. Однак температура не повинна бути високою, щоб статеві клітини не загинули і втратили здатність до пересування. Завершальний етап покращить кровоциркуляцію судин.
Топ 18 вправ для збільшення члена
Існує чимало методик, що дозволяють чоловікам змінити параметри свого інтимного органу на більший бік. Це може бути проста розтяжка, даоська техніка, гімнастика по Кегелю, носіння спеціальних пристроїв, масаж. Виконуючи вправи для подовження статевого члена необхідно чітко контролювати фізичні відчуття. Важливо щоб розтяжка м'язів геніталій проходила без ерекції.
Вправа Кегеля
Дана техніка помітно не вплине на довжину та товщину статевого члена, але сприятиме покращенню якості інтимного життя. В основі методики лежить розтяжка лобково-копчикового м'яза. Вона регулює процес сечовипускання та відповідає за гостроту оргазму. Цей м'яз можна відчути, якщо перервати сечовипускання. При кожному поході в туалет необхідно затримувати струмінь сечі кілька разів.
Вправа Юлі
Досить небезпечна тактика зміни параметрів фалоса. Член приводять до ерегованого стану на 60-70%. Далі:
- обхоплюють пальцями орган та сильно здавлюють;
- у такому положенні затримуються на 30 секунд;
- поступово рухаються до середини пеніса, не послаблюючи хватку, знову зупиняються;
- руку повільно зрушують до голівки, не доходячи до 2-3 см, і знову зупиняються.
Читайте також: Як правильно робити джелкінг: види, техніка та протипоказання
Один підхід триває близько хвилини. Можна виконувати до 5 повторень щодня 5 разів на тиждень. Через місяць регулярних тренувань член зростає на 2-3 див.
Даоські вправи
Стародавні практики для подовження члена схожі на мануальні техніки з скручуванням, витягуванням, стисканням. Однак виконувати їх слід спільно з дихальними вправами, акуратно натискаючи на м'язи в промежині трьома пальцями лівої руки.
- Розминка: натискають середніми пальцями рук на западину в ділянці основи черепної коробки. Масажують по колу до 50 разів, намагаючись вдихати носом і видихати ротом. Мова має стосуватися піднебіння.
- Головна частина: втягують м'язи таза всередину та утримують напругу 15 секунд, глибоко вдихаючи. Після цього повільно видихають і розслабляються.
- Повторюють зарядку щоденно по 21 разу.
Рухи здійснюють у положенні стоячи, розставивши ноги на ширині плечей та опустивши вздовж тіла руки.
Дзвон
Домагаються стійкої ерекції та обертають тазом у різні боки протягом 2-5 хвилин. Це дуже корисна зарядка, яку можна виконувати щодня.
Система вправ, розроблена Аароном Кеммером
Комплекс не тільки допомагає приросту члена в сантиметрах та діаметрі, а й зміцнює здоров'я кровоносних судин, прокачує м'язи тазу, нормалізує роботу сечостатевої системи.
- Стиснення. По черзі повільно — швидко стискають та розтискають фалос, що покращує кровопостачання та збільшує параметри органу.
- Розтяжка. Поступово розтягують пеніс, щодня збільшуючи навантаження. Тканини органу еластичні, тому легко піддаються розтяжці.
Систематичне виконання цього комплексу дозволяє збільшити член до 5 див.
Згинання
Допомагають збільшити кровотік та вирівняти викривлення. За пеніс беруться двома руками. Однією міцно тримають біля основи, а другий із зусиллям відгинають фалос у різні боки.
Арабська методика або джелкінґ
Дані вправи для витягування пеніса вважаються найефективнішими. Комплекс посилює приплив крові до тканин. Щоб досягти помітних результатів, знадобиться багато місяців тренувань. Розділяють два способи джелкінгу:
- Сухий.
- Мокрий.
Починати рекомендується з мокрого способу. Для реального подовження пеніса слід контролювати ерекцію: член повинен перебувати у напіверегованому стані. Це важлива умова: якщо ерекції немає, то ефекту не буде, а якщо вона буде міцною, можна отримати синці та травми.
Сухий
Мастило не використовується. Пеніс охоплюють долонею, а не пальцями. Тертя має бути несильним, щоб уникнути розривів ніжних волокон. До цього методу вдаються лише після того, як чоловік освоїться із вправами мокрим способом. Заняття проводять регулярно, не допускаючи тривалих перерв. На першому етапі здійснюють 200 розтягувань, розділивши сеанс на ранковий та вечірній. При цьому стискати фалос сильно не потрібно, як і перевищувати максимальну кількість витягувань. З другого тижня роблять по 300 повторень, зберігаючи колишній рівень інтенсивності стискань. На третьому тижні підходи тривають 20 хвилин. Пеніс стискають з великим тиском, а швидкість рухів чоловік визначає сам.
Мокрий
Займаються таким методом, використовуючи мастило або спеціальні гелі. Під впливом їх активних компонентів кровонаповнення пеніса збільшиться. Після нанесення засобу необхідно:
- обхопити пеніс пальцями біля основи та міцно стиснути;
- почати розтягування до голівки;
- кільце з пальців рухати нагору, не послаблюючи хватку;
- рухи мають бути ритмічними, не різкими;
- якщо рука втомилася, можна змінити її, але з зупиняючись.
Щоб не допустити еротичного збудження, до голівки торкатися не слід.
Клемпінг
Допомагає збільшити товщину дітородного органу завдяки затримці кровотоку в ньому. Таку техніку визнали екстремальною, оскільки будь-яке недотримання правил загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям, включаючи розвиток імпотенції. Для проведення потрібен спеціальний кабельний затискач, який називають СС. Пристрій має засувний механізм і вважається безпечним, так як у будь-який момент легко знімається. Фіксують конструкцію за допомогою еластичного бинта та шнура:
- член обмотують бинтом, не торкаючись головки;
- затискач надягають на основу, і засувають;
- не можна допускати міцної ерекції, щоб не травмувати судини;
- тренування проводять 4 рази на тиждень;
- починають з 1 хвилини, і лише через 1-2 місяці переходять на 15-хвилинні підходи;
- один підхід повинен тривати довше 15 хвилин, оскільки це вкрай небезпечно навіть досвідчених практикантів.
Згідно з численними відгуками чоловіків, збільшення обхвату пеніса досягає 1, 5-2 см після півроку регулярних занять.
Силові витягування
Така зарядка для члена виконується сидячи. Перед тренуванням репродуктивний орган прогрівають та змащують гелем. Утримують за головку, максимально витягують перед собою та затримуються на 3-5 секунд. При цьому біль і дискомфорт відчуватися не повинно. Після, не послаблюючи хватки, спрямовують фалос праворуч, затримуються і повертають вліво. При даній вправі печеристі тіла поступово розтягуються, що сприяє візуальному подовженню інтимного органу. Маніпуляції проводять удома, коли чоловік розслаблений.
Слід робити по 5-10 витягувань у кожну сторону. Як варіант: не змінюючи сили натягу водити членом по колу («вертольота»). За один підхід робиться 20 кіл. Усього 2-3 підходи на день.
Також можна використовувати для витягування екстендер. Він є пристосуванням, схожим на апарат Ілізарова. Пеніс розміщується між двома паралельними тримачами, головка члена фіксується за допомогою петлі або вакуумної насадки. Натяг регулюється зменшенням чи збільшенням довжини осей. Залежно від ступеня комфорту процедура витягу займає від 1, 5 до 4 годин на день. Частина чоловіків носять його протягом усього дня, а не лише вдома. Перед використанням обов'язково прочитайте інструкцію.
Розтягування
Вправа може здатися незвичайною, проте вона відрізняється максимальною ефективністю. Проводиться за слабкої ерекції. Член відтягують до сідниць і сідають на нього. Внутрішній тиск на печеристі тіла посилюється, що дозволяє збільшити розміри органу як у довжину, так і в товщину.
V-розтягування
При виконанні даного комплексу член повинен бути млявим та м'яким. Техніка вкрай не проста, тому потрібно деякий час, щоб майстерно її опанувати:
- кільцем із пальців захоплюють головку та відтягують її від себе на 3-5 секунд;
- одночасно великим пальцем здавлюють основу пеніса і проводять з натиском у бік головки;
- при виникненні болю через щільне захоплення голівку стискають, що сприяє відтоку крові з неї.
Розтяжка вантажами
Вправа не відрізняється ефективністю та безпекою, але серед чоловіків вважається популярною. Підвішений вантаж відтягує шкірні тканини, а чи не м'язи промежини, причому велика ймовірність розривів кровоносних судин. Невелике збільшення розмірів відбувається рахунок зменшення товщини дітородного органу. Уникнути травмування можна, якщо досконало вивчити техніку виконання:
- крайню плоть обережно відтягують, а стовбур пеніса обмотують еластичним бинтом;
- шнур з вантажем прикріплюють (за допомогою гачка) до бинта, при цьому він повинен бути на підлозі;
- беруть вантаж в руку і неквапливо випрямляються;
- відпускають вагу дуже обережно, контролюючи відчуття;
- починають з однієї хвилини, поступово подовжуючи сеанс до 10 хвилин.
Після проведення вправи щодо збільшення довжини статевого члена необхідно зробити розслаблюючий масаж. Вибираючи цю техніку, слід врахувати деякі моменти:
- вантаж спочатку повинен важити трохи більше 200 р. Потім масу збільшують до 3 кг;
- не підвішують вантаж на ерегований пеніс;
- якщо шкірні покриви починають темніти, маніпуляцію терміново припиняють;
- не потрібно пересуватися під час виконання.
Поліпшення кровообігу
При слабкому кровообігу чоловічу гідність збільшити не вдасться. Щоб налагодити кровообіг, необхідно виконувати такі вправи:
- домогтися максимальної ерекції;
- обхопити однією рукою основу члена, а іншою – головку;
- провести кругові рухи при віджиманні білизни;
- Процедуру здійснювати протягом 5 хвилин через день.
У разі больового синдрому тренування припиняють.
Носіння ерекційного кільця
Такі пристрої носять, коли член перебуває у спокійному стані. Бажано набувати моделей, оснащених регульованою застібкою. При використанні ерекційних кілець поступово розтягуються тканини пеніса без застосування екстремальних навантажень. Особливої популярності серед чоловіків заслужило кільце Блеко. Його ефективність у вирішенні проблеми невеликих властивостей дітородного органу доведена клінічно.
Продавлювання
Техніка спрямована на розростання члена у діаметрі. Суть її полягає в систематичному продавлюванні губчастих тіл сечівника. Перед маніпуляцією член доводять до слабкої ерекції. Великий палець розміщують біля основи, інші вдавлюють у виїмку, розташовану біля мошонки, де розміщуються з'єднання печеристих тіл. Напівобхват з натиском пересуваються до голівки, а рухаючись назад - розслабляються. Повторюють 10-15 разів. Важливо! Наступного дня після такої процедури член може розпухнути. У такому разі заняття припиняють на 1-2 дні.
Читайте також: Топ 7 методик як збільшити содою член
Масаж, що стимулює кровотік
Будь-який масаж активує шкірні покриви та посилює кровонаповнення пеніса. Щоб отримати міцно накачений член, потрібно займатися щодня протягом 3 місяців. Масаж проводять так:
- доводять член до повної ерекції;
- наносять мастильну речовину;
- рукою ковзають від основи до голівки, не торкаючись її.
Ерекцію слід контролювати, щоб не відбулося еякуляції. За 3 місяці таких сеансів член помітно подовжиться.
Що робити після тренування для підвищення ефективності?
Дізнатись, як накачати член і зробити це в домашніх умовах дуже легко. Важливо не втратити форму надалі. Для цього рекомендують користуватися спеціальними виробами, наприклад екстендером. Він працює на розтяжку тканин. Завдяки тривалому впливу посилюється відновлення клітин та збільшується обсяг органу. У цьому функціональність тканин не змінюється. Зростання відбувається у всіх напрямках. Щоб додатково навантажити м'язи члена і змусити їх рости, слід підвішувати невеликі грузики на ерегований фалос, а також дотримуватися деяких правил:
- Займатися спортом. Фізичні навантаження благотворно позначаються діяльності всіх органів прокуратури та систем.
- Відмовитися від згубних звичок.
- Правильно харчуватися, виключивши з раціону шкідливі продукти.
- Приймати вітаміни та БАДи, що сприяють нормальному зростанню пеніса.
- Стежити за станом сечостатевої системи, уникаючи переохолодження та перегріву.
Частота виконання вправ для максимального результату
Прокачати член – заняття трудомістке, що потребує часу та регулярності. Щоб досягти бажаної довжини та товщини, необхідно користуватися різними техніками, чергувати їх, тренуючись по кілька разів на день. При цьому перші результати чоловік побачить лише за місяць.
Можливі побічні явища
Якщо чоловік неправильно виконує вправи для збільшення статевого органу, він може зіткнутися з такими проблемами:
- потемніння шкірних покривів пеніса;
- проступання вен та судин;
- виникнення дрібних почервонінь внаслідок розриву капілярів (часто трапляється через недостатнє розігрівання органу перед початком тренувань);
- наявність чорних точок на шкірних покривах через нестачу мастил;
- набрякання, набряк крайньої плоті, пов'язане із застоєм лімфатичної рідини;
- зменшення тонусу та розмірів члена.
Вся неприємна симптоматика зникає після 2-3 денної перерви. З особливою обережністю слід ставитися до носіння кілець, при якому через надмірне стискання ушкоджуються судини, і розвивається некроз. А також потрібно берегти дорсальний нерв, що проходить перед головкою. Тому на це місце енергійно натискати не можна.
Висновок
Чоловік, який постійно займається тренуваннями, що збільшують член, обов'язково досягне бажаного результату. Дітородний орган побільшає на пару сантиметрів. Вибираючи відповідну методику, варто враховувати думку уролога, який допоможе підібрати відповідний та безпечний комплекс вправ.